Withania somnifera -Ashwagandha- 50 gr.

L'Ashwagandha è un adattogeno. La sua capacità di prevenire l'ansia è completata soprattutto dalla sua capacità di prevenire l'ansia. L'effetto ansiolitico dell'Ashwagandha è addirittura sinergico con l'alcol. È anche promettente per alleviare l'insonnia e la depressione indotta dallo stress. L'ashwagandha può ridurre significativamente le concentrazioni di cortisolo e l'effetto immunosoppressivo dello stress.

Oltre a ridurre i livelli di stress, l'ashwagandha può migliorare le prestazioni fisiche nelle persone sedentarie e negli atleti, oltre a ridurre il colesterolo delle lipoproteine a bassa densità (LDL). L'ashwagandha può migliorare la formazione della memoria.

La dose minima efficace per l'uso acuto dell'ashwagandha, e forse la dose più conveniente, è di 300-500 mg. La dose ottimale è di 6.000 mg al giorno, solitamente suddivisa in tre dosi (2.000 mg) e, sebbene 300-500 mg siano efficaci per la maggior parte delle situazioni, una dose inferiore di 50-100 mg può essere considerata efficace in alcuni casi, come la riduzione dell'immunosoppressione osservata con lo stress e l'aumento degli ansiolitici (agenti che riducono l'ansia). L'Ashwagandha deve essere assunta durante i pasti. Se viene assunta una volta al giorno, deve essere assunta con la prima colazione.