Withania somnifera -Ashwagandha- 50 gr.

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Ashwagandha (Withania somnifera) ist ein Kraut, das in der ayurvedischen Medizin verwendet wird. Ashwagandha bedeutet "Pferdegeruch", was sich auf den charakteristischen Geruch der frischen Wurzel und den traditionellen Glauben bezieht, dass die Einnahme des Krauts die Stärke und Potenz eines Pferdes verleiht.

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Beschreibung

Ashwagandha ist ein Adaptogen. Es wird hauptsächlich durch seine Fähigkeit ergänzt, Angstzustände zu verhindern. Die angstlösende Wirkung von Ashwagandha ist sogar synergetisch mit Alkohol. Sie ist auch vielversprechend bei der Linderung von Schlaflosigkeit und stressbedingten Depressionen. Ashwagandha kann die Cortisolkonzentration und die immunsuppressive Wirkung von Stress deutlich verringern.

Neben der Verringerung des Stressniveaus kann Ashwagandha die körperliche Leistungsfähigkeit von sitzenden Menschen und Sportlern verbessern und das LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) senken. Ashwagandha kann die Gedächtnisbildung verbessern.

Die niedrigste wirksame Dosis für die akute Einnahme von Ashwagandha und vielleicht auch die kostengünstigste Dosis beträgt 300-500 mg. Die optimale Dosis liegt bei 6.000 mg pro Tag, üblicherweise aufgeteilt in drei Dosen (2.000 mg), und obwohl 300-500 mg in den meisten Situationen wirksam sind, kann eine niedrigere Dosis von 50-100 mg in einigen Fällen als wirksam angesehen werden, z. B. zur Verringerung der Immunsuppression bei Stress und zur Erhöhung der Anxiolytika (angstlösende Mittel). Ashwagandha sollte zu den Mahlzeiten eingenommen werden. Bei einmal täglicher Einnahme sollte es mit dem Frühstück eingenommen werden.